Lue vinkkimme ja tehokkaat HIIT-harjoitukset kiireisille ammattilaisille. Pidä huoli kunnostasi lyhyissä treeneissä, jotka sopivat hektiseen aikatauluusi.

Palautuminen on olennainen osa treenaamista, ja se vaikuttaa suoraan suorituskykyyn ja tuloksiin. Intohimoiset treenaajat kuitenkin voivat miettiä, miten palautua treeneistä mahdollisimman nopeasti. Käydään läpi usein kysytyt kysymykset tästä aiheesta, sekä...

Kesällä aurinko ja lämmin sää kutsuvat treenaamaan ja viettämään aikaa ulkona. Näillä viidellä vinkillä treenaat kesällä ulkona turvallisesti ja tehokkaasti! 1. Suojaudu auringolta Kesällä auringon säteet ovat voimakkaimmillaan Pohjoismaissa, joten...

Kofeiini on yksi maailman suosituimmista piristeistä, jota löytyy monista juomista ja ruoista. Käydään läpi yleisimmät kofeiinin lähteet, sekä katsotaan, paljon kofeiinia voi juoda.   Yleisimmät kofeiinin lähteet ja pitoisuudet Kupillisessa...

Proteiini on välttämätön ravintoaine, erityisesti urheilijoille, jotka tarvitsevat sitä lihasten kasvuun, palautumiseen ja suorituskyvyn ylläpitämiseen. Kananmuna, on tunnettu sen tarjoamasta laadukkaasta proteiinista, joka muiden ravintoaineiden lisäksi sisältää välttämättömiä aminohappoja. Yksi...

Tässä oppaassa käymme läpi, mitä tarvitset tietää aloittaessasi voimanoston, mitä vaaditaan hyväksyttyyn nostoon ja muuta perustietoja lajista. Mitä voimanosto on Voimanostoon kuuluu kolme perusliikettä: jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Lajin tarkoitus...

Loukkaantumiset eivät ole väistämätön osa kuntoilua. Proaktiivisilla eli ennakoivilla toimenpiteillä, kuten oikealla tekniikalla, riittävällä lämmittelyllä ja monipuolisella harjoitusohjelmalla, voimme nauttia aktiivisesta elämästä ilman loukkaantumisia.  Harjoittelun tulee olla tehokasta, mutta turvallisuus...

Voiman lisääminen on keskeinen tavoite monille urheilijoille ja kuntoilijoille, jotka pyrkivät parantamaan suorituskykyään ja yleistä terveyttään. Tutkimustieto tarjoaa meille arvokkaita menetelmiä, jotka auttavat saavuttamaan nämä tavoitteet tehokkaammin. Tässä artikkelissa esittelemme...

Nukutko tarpeeksi hyvin voidaksesi todella saavuttaa täyden potentiaalisi kuntosalilla? Unen rooli lihasmassan ja voiman kehittämisessä on usein aliarvostettu, mutta se on yhtä kriittinen kuin itse treeni ja ravitsemus.   Kuinka...

Suomen ainutlaatuinen luonto ja kulttuuri tarjoavat lukuisia etuja, mutta talven pimeys tuo mukanaan myös haasteita, erityisesti urheilijoiden vitamiinien saannille. Tässä artikkelissa keskitymme erityisesti suomalaisten urheilijoiden kohtaamiin yleisimpiin vitamiininpuutoksiin ja annamme...

Kun astut kuntosalille, voi päämääränä olla lihaskasvun maksimointi. Silloin herää kysymys: mikä toistomäärä on paras minulle? Tämä kysymys kaikuu monen urheilijan ja kuntosalilla kävijän mielessä, olipa kyse sitten aloittelijasta tai...

Hyvinvointi trendeissä luonnolliset lisäravinteet ovat alkaneet saada suurta huomiota. Erityisesti niin kutsutut "luontaiset steroidit" kuten ashwagandha, turkesterone, ja shilajit ovat herättäneet kiinnostusta niiden mahdollisten terveyshyötyjen ja liikuntaa parantavien vaikutusten vuoksi....